¿Cómo se puede concienciar sobre las enfermedades mentales?

Vivir con una enfermedad mental puede ser duro, incluso insoportable a veces, pero el estigma que rodea a las enfermedades mentales puede hacer que quienes las padecen se aíslen, se nieguen a buscar tratamiento y crean que las cosas nunca mejorarán para ellos.

Todos queremos algo mejor para nuestros seres queridos y las personas de nuestra comunidad.

Nadie merece sufrir en silencio, especialmente cuando su sufrimiento se ve agravado por la desinformación sobre su situación.

Las enfermedades mentales pueden dar miedo y ser difíciles de manejar, pero las cosas que dan miedo curiosamente pierden su poder sobre nosotros cuando encontramos las palabras para hablar de ellas.

Podemos superar el estigma que rodea a las enfermedades mentales difundiendo los mitos y los hechos sobre la salud mental y hablando en nuestras comunidades.

He aquí algunos consejos de Awareness Avenue.

Mantener la conversación

Al igual que el punto y coma significa que la frase no ha terminado, la conversación sobre la salud mental no ha terminado.

La mejor manera de reducir el estigma sobre las enfermedades mentales es mantener conversaciones directas con las personas que las padecen.

Si tú también padeces o has padecido una enfermedad mental y puedes relacionarte con ellos al respecto, ¡házselo saber!

Diles que, independientemente de cómo se sientan, no están solos en esto. A nadie le gusta que la gente se preocupe o se inquiete por ellos, así que recuerda mantener la conversación sobre la otra persona y lo que necesita, y no sólo lo que tú crees que necesita.

Pregúntales qué puedes hacer por ellos. Sorpréndele con un anillo de concienciación sobre la salud mental para hacerle saber que está en tu mente, porque es bueno saber que la gente piensa en ti incluso cuando no estás cerca.

Habla con todos tus conocidos sobre las enfermedades mentales. Las redes sociales son una buena forma de ampliar el impacto de tus conversaciones.

Habla abiertamente de tus luchas y del daño que causan las falsedades de la salud mental en un entorno público. De este modo, puedes crear un espacio seguro para las personas que sufren en silencio.

Tal vez pienses que tu presencia en las redes sociales no es muy grande y no tendría un impacto significativo, pero nunca sabes quién de entre tus amigos y familiares puede estar albergando un secreto sobre su salud mental y tus palabras les llegarán de forma inesperada.

No importa el tamaño de tu influencia, puedes hacer de ti mismo y de tu presencia en Internet un recurso. Nunca se sabe quién lo va a necesitar.

Incluya a los niños

Recuerda incluir a los niños en tus conversaciones. Que la salud mental sea un tema importante y difícil no significa que los jóvenes no estén preparados para hablar de ello.

Recuerde que la adolescencia es una época difícil para todos, pero algunos niños tienen más riesgo de padecer enfermedades mentales porque ciertas enfermedades tienen su inicio en la adolescencia.

Todos los niños necesitan ser amados y tener la confianza en sí mismos para decir "soy suficiente".

Aumentar la concienciación sobre las enfermedades mentales significa mejorar los conocimientos sobre salud mental, es decir, cómo reconocemos, entendemos y hablamos de las enfermedades mentales. La mejora de los conocimientos sobre salud mental entre los niños reduce el acoso y hace hincapié en la importancia de la salud mental en el panorama general de la salud, que incluye la dieta, la nutrición, el ejercicio y la medicina.

Hablar con los niños sobre la salud mental durante estos momentos de desarrollo les proporciona la base para una vida adulta bien adaptada.

Cinco signos de sufrimiento emocional

Aumentar los conocimientos sobre salud mental ayuda a difundir la concienciación y a acabar con los mitos, y también debemos ser abiertos sobre los signos de enfermedad mental que debemos buscar en nuestros amigos, familiares y en nosotros mismos.

La Campaña para Cambiar el Rumbo ha elaborado una lista de cinco signos de enfermedad mental que debemos buscar en un ser querido.

Cambios de personalidad. Pueden ser repentinos o graduales, pero la persona comienza a comportarse de una manera que no está alineada con sus valores, o simplemente puede parecer "apagada". Confía en tu instinto y acércate a ellos, ya que esto puede ser una señal temprana de que las cosas no van bien para ellos. Cuanto antes te acerques, más podrás ayudar a aliviar el dolor.

Agitación. Las personas que padecen una enfermedad mental pueden mostrarse inusualmente enfadadas, ansiosas, agitadas o simplemente malhumoradas. Se enfadan con facilidad y es difícil calmarlos. Su ira tiene una mecha corta y pueden explotar ante un problema menor.

Retraimiento o aislamiento de los demás. Esto es diferente de ser un introvertido o volverse introspectivo. Se trata de personas que antes eran muy sociables y que ahora se desentienden de las conversaciones y pasan menos tiempo con la familia y los amigos. Ya no participan en las actividades que antes les proporcionaban alegría. En el caso de los niños, el retraimiento puede hacer que bajen sus notas en la escuela.

Poco cuidado personal. Cuando alguien sufre, su higiene personal pasa a un segundo plano. Además, es posible que empiece a adoptar comportamientos de riesgo, como el abuso de drogas y alcohol, u otras actividades autodestructivas que sirven para adormecer su dolor pero que alejan a sus seres queridos. Puede ser difícil apoyar a alguien que tiene un juicio tan pobre o que está arremetiendo, pero es importante recordar que están actuando desde un lugar de dolor y que todavía necesitan amor y comprensión.

Sentimientos de desesperanza. Si un ser querido expresa sentimientos de desesperanza, inutilidad, dolor prolongado o culpabilidad equivocada, necesita ayuda inmediata. Las personas que se sienten así también pueden decir cosas para sugerir que las personas que aman estarían mejor sin ellos, lo que puede llevar a pensamientos y acciones suicidas.

Pensando en ti

Septiembre es el mes nacional de la prevención del suicidio. Si ayudas a difundir la conciencia sobre las enfermedades mentales, puedes sustituir las cinco señales de advertencia del sufrimiento emocional por los cinco elementos clave que realmente importan.

El amor.

La bondad.

La familia.

Amigos.

Apoyo.

Regala un anillo a un amigo. Regala un collar a tu hijo. Sentirán tu apoyo al recibirlo y pensarán en ti y en la amabilidad que les mostraste cuando lo miren después. Cuantas más joyas haya en el mundo, brillando en Instagram y apareciendo en los feeds de Facebook, más se hablará de ellas. Los pequeños detalles son los que realmente importan. Nunca se sabe qué pequeño acto de amabilidad puede salvar una vida.